In drei Schritten zum
Wohlfühl-Rücken
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Ich verhelfe Ihnen mit effektiven Therapien und Methoden zu einer kräftigeren und flexibleren Muskulatur. Starten Sie mit mehr Energie in den Tag und schlafen Sie nachts wieder ruhig.
Gönnen Sie Ihrem Rücken eine Abkühlung! Gerade bei akuten und starken Schmerzen, die beispielsweise durch Entzündungen verursacht wurden, wirkt Eis wahre Wunder. Zerrungen, Prellungen oder Verstauchungen im Rücken behandle ich mit Eis-Auflagen oder einem Eisstick. Lassen Sie Ihren Rücken mit der Kältetherapie wieder aufatmen.
Wärme kann Ihrem Rücken genauso guttun wie Kälte. Mit Rotlicht behandle ich Verspannungen in allen Rückenbereichen. Das Rotlicht erzeugt mit seinen Infrarotstrahlen die sogenannte „Tiefenwärme“ und dringt in die untersten Schichten der Muskulatur ein. Das Gewebe wird so gelockert und Schmerzen sowie Steifheit nehmen deutlich ab. Die Wärmetherapie hilft außerdem bei Durchblutungsstörungen, Gelenkschmerzen und Erkältungen.
Die radiale Trigger-Stoßwellentherapie gehört zu den fortschrittlichsten Methoden der Schmerztherapie. Hochfrequente Stoßwellen lösen Verspannungen und sorgen für eine verbesserte Durchblutung. Ganz ohne Nebenwirkungen aktiviert die Therapie die körpereigenen Reparatur-Mechanismen. Ich behandle damit Muskel- und Bewegungsschmerzen von den Schultern bis zum unteren Rücken.
Kommen Sie in meine Praxis und erleben Sie wieder Freude an Bewegung! Vereinbaren Sie direkt einen Termin unter der Telefonnummer 02151 60 24 78.
Das Kinesio-Tape klebe ich auf die Haut des schmerzenden Bereichs. Es zieht und dehnt sich bei jeder Bewegung, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Es trägt zur Lösung von Blockaden der Wirbelgelenke bei und eignet sich bestens zur Behandlung der Muskulatur und Faszien. Gezielt behandelt das Tape muskuläre Triggerpunkte und Verklebungen des Bindegewebes.
Regelmäßige Massagen sorgen für die Extraportion Entspannung. Durch Kneten, Klopfen und Streicheln löse ich Verspannungen im oberen sowie im unteren Rücken. Das lockert das Gewebe und fördert die Durchblutung. Die behandelte Muskelpartie wird durch Massagen zusätzlich von Verhärtungen befreit.
Bewegung ist der Schlüssel zu einem aktiven Leben ohne Rückenleiden. Ich übe mit Ihnen die richtigen Bewegungen, um nachhaltig gegen Rückenschmerzen vorzugehen. Denn nur ein starker, trainierter Rücken ist gegen Verspannungen gefeit. Die allgemeine Krankengymnastik sorgt für abwechslungsreiche Bewegungsabläufe, baut gezielt Muskulatur auf und erleichtert Ihnen den Alltag.
Gemeinsam machen wir Ihren Rücken fit für ein aktives Leben! Ich berate Sie ausführlich und finde zusammen mit Ihnen die passende Behandlung. Rufen Sie an und vereinbaren Sie gleich einen Termin unter 02151 60 24 78.
In der heutigen Zeit erfährt unser Rücken bei weitem nicht die Aufmerksamkeit, die er verdient. Stundenlanges Sitzen macht unserem Rückgrat ordentlich zu schaffen. Die Folge: Schmerzen und Steifheit. Mit diesen einfachen und schnellen Übungen halten Sie sich ganz leicht bei der Arbeit in Form.
Diese Übung streckt und dehnt die breiten Rücken- sowie die Kapuzenmuskeln. Das heißt, Sie sprechen die oberen bis mittleren Muskelpartien Ihres Rückens an. Sie brauchen lediglich einen stabilen Stuhl – nehmen Sie gerne Ihren Bürostuhl, sofern dieser nicht wegrollt. 
Stellen Sie sich einen Schritt entfernt hinter den Stuhl. Beugen Sie sich vor und legen Sie die vorgestreckten Unterarme auf die Lehne. Je nach Beschaffenheit des Stuhls und Ihrer Körpergröße gehen Sie gegebenenfalls noch einen Schritt zurück. Es soll zwischen Beinen und Oberkörper ein 90-Grad-Winkel entstehen. Sehen Sie nach unten und drücken Sie Ihr Kinn an die Brust. Atmen Sie aus und wölben Sie Ihren Rücken bis Sie eine Dehnung spüren. Die Schultern zeigen dabei in Richtung Boden. Atmen Sie tief in die Dehnung. Wiederholen Sie diese Bewegung fünf- bis sechsmal. Danach lösen Sie die Position und richten sich wieder auf.
Diese Übung fördert die Mobilität der Wirbelsäule und trägt zur Stärkung der Rumpfmuskulatur bei. Ebenso werden die Bauchmuskulatur und der Brustmuskel beansprucht. Sie brauchen auch hier nur einen Stuhl. 
Setzen Sie sich gerade auf den Stuhl und überschlagen Sie mit dem rechten Bein das linke. Als nächstes folgt eine Rotationsbewegung nach rechts. Legen Sie dazu die linke Hand auf den vorderen Teil des rechten Oberschenkels. Drehen Sie Ihren Oberkörper nun nach rechts und legen Sie den rechten Arm hinter sich auf die Stuhllehne. Atmen Sie tief ein und aus. So drücken Sie automatisch die rechte Schulter nach hinten und das rechte Bein nach links. Atmen Sie fünfmal in die Dehnung und begeben Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Überschlagen Sie nun das linke Bein mit dem rechten und wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung.
Diese Übung lockert und entspannt die seitliche Rumpfmuskulatur.
Stellen Sie sich zunächst schulterbreit hin, dabei sind Rücken und Bauch angespannt. Abwechselnd mit der linken und rechten Hand greifen Sie möglichst weit über sich. Die jeweilige Rumpfseite strecken Sie mit nach oben. Zur Intensivierung können Sie sich auf die Fußballen stellen. Für den größtmöglichen Erfolg führen Sie die Übung etwa 20 Sekunden lang aus.
Bei akuten Schmerzen bin ich selbstverständlich zeitnah für Sie da. Rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin unter 02151 60 24 78.
Bitte beachten Sie: Behandlungen sind nur nach vorheriger Terminabsprache möglich. Während der Öffnungszeiten sind wir stets unter der o. g. Telefonnummer für Sie erreichbar. Außerhalb der Öffnungszeiten können Sie uns gerne eine Nachricht auf Band hinterlassen.
Für Informationen oder Fragen schreiben Sie uns eine E-Mail an karsten.jentges@freenet.de. Bei E-Mails kann sich eine Antwort um ein bis zwei Werktage verzögern.
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